Definición de depresión:
"Síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la
inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos
neurovegetativos." (Diccionario de la Lengua Española).
Pues para este estado, las causas son muy complejas, pero muchas veces aparecen de la noche a la mañana, y en algunos casos tienen que ver el tipo de relación que tenemos con nuestro "yo niño".
"Nunca he trabajado con una persona deprimida cuya identidad adulta no odiase (no simplemente ignorase o rechazase) a su <<yo niño>>." (N. Branden).
Para entender a mejor esta afirmación definamos la palabra odio.
Odio:
"Antipatía y aversión hacia algo o hacia alguien cuyo mal se
desea." (Diccionario de la Lengua Española).
Pues si te sientes deprimido, intenta (honestamente) de describir que tipo de sentimiento estas experimentando con tu "yo niño".
A continuación te describiré sobre unos ejercicios para poder dejar expresar a tu "yo niño" y poder identificar que tipo de relación tienes con él, estés en el estado anímico que estés.
Y una vez más el dejarlo que se exprese también es terapia para tu "yo niño".
Si experimentas un sentimiento no acostumbrado en ti después de practicar estos ejercicios, no te asustes ni lo rechaces, son parte del proceso de tu curación, te liberarán mucho.
"Devers ideó un método especialmente eficaz para que los clientes pudiesen tener diálogos con sus subyós. La labor ante el espejo con las subpersonalidades es una forma de psicodrama, que conlleva una alteración de la consciencia, en la que el cliente sujeto se sienta frente a un espejo, lleva la consciencia (estado del yo) a una subpersonalidad particular y en ese estado habla al yo adulto consciente observado en el espejo, casi siempre utilizando terminaciones de frase.
Por ejemplo:
Mientras estoy aquí mirándote:
Una de las cosas que quiero de ti y que nunca he conseguido es:
Si me sintiese aceptado por ti:
Si sintiese que tienes compasión de mis conflictos:" (N. Branden).
Ejemplo:
Leamos el siguiente testimonio de una persona adulta dejando
que haga las preguntas su "yo niño" frente a un espejo a su "yo
adulto".
El "yo niño"
1er día
Mientras estoy aquí sentado mirándote:
Te veo una mirada dulce.
Como ha pasado el tiempo y no se ha esfumado tu dolor.
Han pasado varios años.
Exactamente en el tiempo veo que tienes una gran histeria hacia ti.
El ser algo crespo me gustas.
Esa camisa verde también te queda muy bien.
Veo dolores no diluidos en tu mirada.
Una de las maneras de tratarme como hizo mi madre es:
Poca atención.
Constantemente en el trabajo.
Recuerdos de ella un poco.
No recuerdo un amor hasta morirme de amor.
Mucho resentimiento y autocompasión.
El ser raro, y el alejarme de los demás me hacia sentir que me
fijaban la atención.
Una de las cosas que quiero de ti y que nunca he conseguido es:
Que se diluya tu dolor.
Tu recriminación que hasta te duele.
Hasta la desconfianza te domina que te pones serio.
Es como buscar que me traten mal.
No recuerdo bien quien me trató y gritó.
Quizás de niño.
Pero bailaba solo para sentirme que me prestaban atención.
Y tomaba licor para que se rían y sienta aprecio de ellos.
Siempre el amor lo busque de afuera.
Nunca he aprendido que el amor viene de adentro.
Si me sintiese aceptado por ti:
Comprendieras que toda mi sociedad es así.
En mi pueblo natal y en mi país.
Quizás en el mundo pero no los sé.
Que todos esos dolores vienen de niño.
Critico muchas actitudes que yo con el ejemplo no lo practico.
Son recuerdos <<no seas sonso>>.
Yo también ataco.
Si sintiese que tienes compasión de mis conflictos:
Dejarías de recriminarme.
Tu mismo tendrás mas compasión de tus errores.
El ataque de que <<si no lo haces te gritarán>> viene de ese jefe.
Pero yo buscaba también caer mal.
Ejemplo a ese jefe.
Al otro.
Al otro también.
Me burlaba siempre de los profesores.
Siempre buscaba hacerles caer.
Pero más beneficioso te será que practiques este ejercicio, ahora sobre cada una de los troncos de oración contesta; desarróllalo o complétalo con un mínimo de 6 oraciones y un máximo de 10 para cada tronco (de forma espontánea, no necesariamente coherentes), durante 5 días. Luego al 6to día repasa todo lo que has respondido, y responde o completa el siguiente tronco de oración:
Si es verdad todas las cosas que he estado escribiendo esta semana
sería útil que ...contestar...
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Julio Reyes A.
contacto@chavinconsulting.com
www.chavinconsulting.com
Para ampliar más:
1.- N. Branden. Los 6 seis pilares de la autoestima. Ediciones
Paidós Ibérica S.A. Año:1994. Mariano Cubí, 92 Barcelona y
Editorial Paidós, SAIFC, Defensa, 599 - Buenos Aires.
2.- Diccionario de la Lengua Española. Vigésima segunda edición.
2001. Real Academia Española. ESPASA.
3.- www.chavinconsulting.com/boletin.htm